About Me

¡Bienvenidos!



Soy Rubén Vega creador y propietario de Bemasfit, tengo 21 años y resido en Barcelona. Mis comienzos en el mundo del fitness se remontan 5 años atrás, empecé a entrenar y poco a poco fue llamándome más la atención el culturismo. Conforme transcurría el tiempo comprendí que la nutrición estaba estrechamente relacionada con este deporte, y sorprendentemente, consiguió interesarme incluso más que el hecho de como entrenar, lo cual creía prioritario por entonces. Fui leyendo información sobre nutrición y entrenamiento para ir adquiriendo conocimientos y ponerlos en práctica, hasta que concluí que deseaba estudiar ambas cosas para poder ser profesional en este sector.

Mi formación académica comenzó en 2012-13 estudiando Acondicionamiento Físico en Sala de Musculación en la escuela Orthos Barcelona, posteriormente me instruí en Nutrición Deportiva en ANEF en el curso 2013-14 y por último en el siguiente curso 2014-15 me titulé como Entrenador Personal en Orthos Barcelona. Actualmente me encuentro estudiando el tercer año de carrera de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Barcelona.

Bemasfit nace fruto de la pasión por el mundo del fitness y el hecho de querer ayudar al mayor número de personas a alcanzar sus objetivos. Personalmente, he cometido multitud de errores durante el proceso de aprendizaje y a través de mi experiencia intentaré transmitir lo aprendido para que no los cometáis también vosotros.

¡Saludos, nos vemos por aquí!

Asesoramiento

Asesoramiento Online



En Bemasfit ofrecemos un servicio de asesoramiento deportivo online totalmente personalizado y orientado a cumplir los objetivos individuales propuestos por el cliente. Sea cuál sea tu caso y disciplina deportiva estaremos encantados de ayudarte a cumplir tus metas, así como mejorar tu salud y calidad de vida.

Desde aquí queremos predicar con una alimentación sana, equilibrada y variada. Para ello es necesario incluir todos los grupos de alimentos, maximizando el consumo de frutas y verduras, ricas en micronutrientes, y dejando de lado alimentos superfluos para un consumo ocasional. Seguir una dieta no tiene por qué ser monótono, sino que es algo muy flexible ya que hay un amplio abanico de alimentos por escoger y que se ajustan a las necesidades individuales.

La práctica deportiva bien planificada es imprescindible para un estado óptimo de salud. Realizar actividad física nos aporta múltiples beneficios, tales como, aumento de masa muscular, reducción de grasa corporal, menor riesgo de sufrir ciertas enfermedades, prevenir la sarcopenia, mejorar el estado anímico y psicológico, etc. Pese a estar orientados al sector del fitness no dudes en contactar con nosotros si tu disciplina deportiva se encuentra algo alejada de este ámbito.

Es fundamental la planificación de una buena alimentación para el rendimiento deportivo, favorecer la recuperación de los entrenamientos y conseguir un físico estético. Te proponemos unirte a Bemasfit para empezar a conseguir tus objetivos a distintos niveles, ya sean deportivos, estéticos o de salud.

Desde nuestro servicio de asesoramiento online ofrecemos la elaboración personalizada de una dieta y/o rutina de ejercicios acorde a tus necesidades y ritmo de vida. Para poder realizar el asesoramiento correctamente será necesario rellenar un cuestionario.

Precios:



- Planificación completa (Dieta + Rutina) = 50 euros
- Dieta = 35 euros
- Rutina de ejercicios = 35 euros

Para contactar: asesoramiento@bemasfit.es


Una vez descargado y completado el formulario, enviar a: asesoramiento@bemasfit.es


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Los Carbohidratos y su papel en la alimentación II

Como ya vimos en la primera parte de esta serie de artículos los carbohidratos pueden ser ingeridos en forma de monosacáridos, disacáridos o polisacáridos. Recordemos que para poder absorberlos estos deben ser monosacáridos, con lo que habrá que degradar cualquier estructura compleja en la unidad más sencilla.


Los Carbohidratos y su papel en la alimentación I

Los carbohidratos son compuestos formados por carbono, hidrógeno y oxigeno. Estos son necesarios para nuestro organismo ya que los empleamos como combustible energético principalmente. Normalmente constituyen cerca del 50 % del computo calórico total.


La contracción muscular

La musculatura es un tejido con capacidad de contracción, de extensión y de ejercer fuerza. Para poder entender cómo se contrae es importante conocer de qué está compuesto y qué media el proceso...



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